Energetyczna owsianka z jabłkiem i granatem

Śniadanie, jako pierwszy posiłek dnia, powinien być wartościowy i dać nam energię na cały dzień. Udowodniono, że zjadając pożywne śniadanie, nie będziemy odczuwać napadów głodu w ciągu dnia oraz nasz metabolizm będzie "nakręcony" na cały dzień. Zimą musimy się trochę bardziej przyłożyć do układania jadłospisu, gdyż nasz organizm, przebywając na zimnie, może się wychłodzić. Stąd mój pomysł na ciepły posiłek, który dostarczy nam nie tylko energii, ale też mnóstwo witamin. Potrzebujemy:


  • 3 łyżki płatków owsianych górskich
  • 1 małe jabłko
  • 1 łyżka cynamonu
  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • 3 łyżki owoców granatu





Granat to ogromne źródło witaminy C, antyoksydantów i czerwonych barwników, które nie tylko wpływają na naszą odporność, ale też na wygląd naszej skóry. Ponadto, dodając łyżkę oleju kokosowego, który jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, zapewnimy sobie energię na każdy poranek. 
Na początku zalewamy płatki owsiane wrzątkiem, dodajemy cynamon i gotujemy na wolnym ogniu, aż otrzymamy tzw. kleik. Następnie ścieramy jabłko na grubych oczkach i dodajemy do płatków owsianych. 




Wszystko mieszamy i nakładamy do miseczki. Obrany granat nakładamy obok owsianki albo łączymy z całością. Takie gorące śniadanie będzie rewelacyjne na początek dnia, a jego przygotowanie nie zajmie Wam więcej niż 7-8 minut. Myślę, że każdy znajdzie o poranku tyle czasu, aby przyrządzić sobie dawkę witalnego śniadania :)





6 komentarzy:

  1. Takie śniadanie najlepsze :) ja już się uzależniłam od owsianki i jem ją codziennie, a ta wygląda cudnie :) na pewno wypróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Owsiankę jadam prawie codziennie, więc potwierdzam, że dodaje energii! :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Potwierdzam, że owsianka to najlepsze śniadanie. Ale nigdy nie jadłem z olejem kokosowym, zdrowy on jest? Ile kosztuje w sklepie? Z chęcią spróbuje takiego połączenia, przeważnie jem z miodem, bananami i rodzynkami.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jest bardzo zdrowy :) kosztuje w zależności od sklepu :) można go dostać w sklepach bio ale tez np w biedronce :)

      Usuń
  4. świetna owsianka, smaczna też swoimi kolorami;)

    OdpowiedzUsuń