Podobno trudna sprawa, bo jak to tak nagle pozbyć się złych nawyków? Wszystko trzeba robić stopniowo, znaleźć swoją drogę. Nie od razu trzeba żywić się samą sałatą i pić tylko i wyłącznie ziołowe napary. Polecam zacząć od śniadania. Jedną z moich propozycji jest witalny koktajl, mój jest malinowy, z dodatkiem innych owoców i odkwaszającej bazylii.
W lecie kupiłam więcej tych różowych owoców i zamroziłam na właśnie takie sytuacje :)
Będziecie potrzebować:
- 100 g malin, świeżych lub mrożonych
- 1/4 banana
- 3-4 średnie kawałki mango
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- kilka listków bazylii
Jeśli macie ochotę, polecam zastąpić jogurt naturalny zieloną herbatą - ciekawy lekki smak, mam nadzieję, że Wam zasmakuje :)
A jeśli chodzi o inne przyzwyczajenia, polecam wprowadzić do codziennego jadłospisu kubek ziołowej herbaty oraz kilka liści zielonych sałat (do kanapki, obiadu albo pochrupać w formie przekąski). Jeśli dołożycie do tego zmniejszenie spożycia słodkich napojów oraz rezygnacja z żywności typu fastfood, na pewno odnotujecie różnicę.
Lekarze od kuchni podejmują wyzwanie, podejmijcie je z nami! :)
- Codziennie minimum 20 minut sportu (spacer, ćwiczenia w domu)
- Zamiana zwykłej herbaty na ciepłą wodę z cytryną, zieloną lub ziołową herbatę
- porcja orzechów i owoców na pierwsze lub drugie śniadanie
Pewnie w trakcie przyjdzie nam do głowy więcej zdrowych pomysłów więc do dzieła! Piszcie do nas o Waszych zmianach i postępach, nie możemy się doczekać!
Mniam malinki, cudowny koktajl :-)
OdpowiedzUsuńBardzo smaczne połączenie, uwielbiam takie mikstury (tylko bez bazylii :D)
OdpowiedzUsuńA wszystkie elementy Waszego wyzwania stosuję na co dzień ;)
Pycha :) Takie koktajle, smoothie uwielbiam robić w ciągu dnia :}
OdpowiedzUsuńZdecydowanie czuć tutaj letni powiew :D
OdpowiedzUsuńPyszne i zdrowe. Idealne gdy wracamy z wędrówki czy spaceru.
OdpowiedzUsuńZgadzam się totalnie z Twoimi radami dotyczącymi stopniowych zmian :-)
OdpowiedzUsuńMój ulubiony :)
OdpowiedzUsuń