Różowy zawrót głowy czyli malinowy koktajl

Słońce wchodzi przez okna, temperatura rośnie - typowe oznaki wiosny. U mnie objawiło się to odrobinę inaczej - nagle poczułam ogromną potrzebę zielonego - sałata, roszponka, szpinak... Trochę tego można powymieniać. Jak dla mnie to pełnia szczęścia, bo często ochota na coś niezdrowego przeważa nad zdrowym rozsądkiem i dietą. Dlatego jeśli tylko złapie Was chwila i Wasz organizm poprosi o coś "fit&healthy", polecam podążyć za tym głosem. Jeśli Wy sami nie zadbacie o siebie, nikt za Was tego nie zrobi :) Dlatego warto z początkiem marca podjąć nasze wyzwanie: będę jadł zdrowiej!
Podobno trudna sprawa, bo jak to tak nagle pozbyć się złych nawyków? Wszystko trzeba robić stopniowo, znaleźć swoją drogę. Nie od razu trzeba żywić się samą sałatą i pić tylko i wyłącznie ziołowe napary. Polecam zacząć od śniadania. Jedną z moich propozycji jest witalny koktajl, mój jest malinowy, z dodatkiem innych owoców i odkwaszającej bazylii.
W lecie kupiłam więcej tych różowych owoców i zamroziłam na właśnie takie sytuacje :)



Będziecie potrzebować:
  • 100 g malin, świeżych lub mrożonych
  • 1/4 banana
  • 3-4 średnie kawałki mango
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • kilka listków bazylii

Jeśli macie ochotę, polecam zastąpić jogurt naturalny zieloną herbatą - ciekawy lekki smak, mam nadzieję, że Wam zasmakuje :)
A jeśli chodzi o inne przyzwyczajenia, polecam wprowadzić do codziennego jadłospisu kubek ziołowej herbaty oraz kilka liści zielonych sałat (do kanapki, obiadu albo pochrupać w formie przekąski). Jeśli dołożycie do tego zmniejszenie spożycia słodkich napojów oraz rezygnacja z żywności typu fastfood, na pewno odnotujecie różnicę.




Lekarze od kuchni podejmują wyzwanie, podejmijcie je z nami! :)

  • Codziennie minimum 20 minut sportu (spacer, ćwiczenia w domu)
  • Zamiana zwykłej herbaty na ciepłą wodę z cytryną, zieloną lub ziołową herbatę
  • porcja orzechów i owoców na pierwsze lub drugie śniadanie

Pewnie w trakcie przyjdzie nam do głowy więcej zdrowych pomysłów więc do dzieła! Piszcie do nas o Waszych zmianach i postępach, nie możemy się doczekać! 
 
 

7 komentarzy:

  1. Bardzo smaczne połączenie, uwielbiam takie mikstury (tylko bez bazylii :D)
    A wszystkie elementy Waszego wyzwania stosuję na co dzień ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Pycha :) Takie koktajle, smoothie uwielbiam robić w ciągu dnia :}

    OdpowiedzUsuń
  3. Pyszne i zdrowe. Idealne gdy wracamy z wędrówki czy spaceru.

    OdpowiedzUsuń
  4. Zgadzam się totalnie z Twoimi radami dotyczącymi stopniowych zmian :-)

    OdpowiedzUsuń