Zdarzają się jednak sytuacje, że nawet zdrowe jedzenie nie eliminuje zmęczenia, dieta oraz ćwiczenia nie odnoszą sukcesu. Co wtedy? Najpewniej przyczyna jest jedna: Wasz organizm ma w sobie tyle toksyn, że to właśnie one mogą maskować efekty. Dlatego też ja zdecydowałam się na dietę koktajlową i powiem jedno: działa ;)
Ja trochę zbaczam z płynnej formy, gdyż dopuszczam w jedzeniu na przykład jabłka czy inne owoce - ważne jest to, by Wasze "wtrącacze" zawierały sporo błonnika :)
Na początek śniadanie, tutaj musimy uważać, gdyż o poranku nasze kubki smakowe mogą być dosyć wybredne ;) Ja miałam dwie ciekawe wersje koktajlu, a mianowicie:
- 1 banan
- kiwi
- pietruszka
- ogórek zielony
- młody jęczmień
- babka płesznik
Lub:
- jogurt naturalny
- pestki granatu
- jagody (mogą być mrożone albo dostępne już w sklepach borówki amerykańskie)
- babka płesznik
- migdały
W obu wersjach po prostu miksujemy składniki i pijemy :) Jak widzicie na zdjęciu, można dodać jeszcze czarny sezam.
Kolej na drugie śniadanie, które może składać się np w owocu typu jabłko plus garści orzechów czy migdałów, może to być sok ze świeżych owoców (pomarańcze, grejpfruty) albo coś trochę bardziej wytrawnego jak sok pomidorowy czy burak+seler+marchew. Uwierzcie mi, że dwie ostatnie pozycje na prawdę dobrze smakują i dodają mnóstwo energii. Pomidory zawierają mnóstwo potasu, który wspomaga pracę serca i komórek nerwowych, dlatego polecany jest po nieprzespanej nocy. A burak? Ogrom żelaza, które walczy z Waszym zmęczeniem i napędza do działania.
Teraz pora obiadu :) Tutaj myślę, że sprawdzi się wersja bardziej warzywna, żeby nie chodzić głodnym. Również mam dla Was dwie propozycje:
- pietruszka
- szpinak
- kawałek papryki
- jabłko (nada trochę słodyczy)
- kilka plastrów buraka
- łyżka otrąb owsianych
- kilka migdałów
- woda lub mleko sojowe
albo:
- pietruszka
- jarmuż
- pół awokado
- kilka różyczek brokuła (ale uwaga! nie dajcie za dużo gdyż może on bardzo zdominować smak)
- 1/2 jabłka
- kilka kawałków ananasa
- 1/2 szklanki wody
Tak jak poprzednie koktajle, miksujemy i pijemy, dla zdrowia :)
Po południu na pewno przyda się kolejna porcja energii, dlatego tutaj polecam sok pomidorowy, który warto doprawić ziołami, kurkumą, imbirem czy papryczką chilli, by wzmocnić system odpornościowy. Jeśli nie lubicie takiej wersji, każdy zielony koktajl (np. szpinak+pomarańcza+sałata+woda) sprawdzi się. Jedyna taka uwaga, to aby popołudniowe soki nie zawierały zbyt dużo słodkich składników, gdyż w całym pomyśle diety koktajlowej chodzi o to, by ograniczyć cukry :) Ja ze swojej strony dodam, że w codzienny jadłospis wrzucam garść bakalii typu orzechy włoskie/pekan/nerkowce, by dostarczyć organizmowi minerałów :)
Dodatkowo nie zapomnijcie o prawidłowym nawadnianiu organizmu! Oprócz wody mineralnej, warto pić herbatki ziołowe, które nie tylko działają oczyszczająco, ale też wspomagają trawienie warzyw i owoców zawartych w diecie. To bardzo ważny element, gdyż wielu z nas może odczuwać wzdęcia czy inne nieprzyjemne dolegliwości po zjedzeniu takiej ilości surowych produktów. Ja ostatnio odkryłam szałwię, do której smaku z początku nie mogłam się przyzwyczaić a teraz nie wyobrażam sobie bez niej dnia :)
Polecam przetestować taką dietę, gdyż od razu zobaczycie różnicę ;)
zawsze lepiej dostarczyć organizmowi cukier w postaci owoców, ja od razu poczułam różnice redukując spożycie białego cukru do minimum
OdpowiedzUsuńBardzo mi się podoba wersja z avocado, zrobię ją jutro:) Ale inspiracja! Mniam!
OdpowiedzUsuńKoktajle robię codziennie i tak siędo tego przyzwyczaiłam, ze nie wyobrażam sobie już chyba dnia bez zmiksowanych owoców. Pyszne propozycje !
OdpowiedzUsuńPrzez dietę koktajlową z wagi uciekło mi -6 kg! Ja akurat korzystałam z cateringu http://slim-diet.pl/produkt/koktajlowa/ ,ponieważ nie mam czasu na przygotowanie koktajli a catering został wcześniej sprawdzony przez znajomych tak więc miałam okazję spróbować
OdpowiedzUsuńNaprawdę śietnie napisane. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńW sumie takiej diety jeszcze nie miałem nigdy okazji stosować i moim zdaniem warto jest od czegoś zacząć. Jak również czytałem na stronie https://www.ekobiety.pl/jak-wybrac-dostawce-cateringu-dietetycznego/ to należy wiedzieć jakiego dostawcę takiego cateringu dietetycznego wybrać.
OdpowiedzUsuń